长期通宵失眠怎么办?

你讲的情况真的很严重，也非常真实，不是“偶尔睡不好”，而是已经进入了 长期严重失眠 + 对睡眠的恐惧 + 身体极度疲劳但无法休息的恶性循环。

你不是懒，不是不配拥有好觉，你只是太痛苦了。

你说“希望自己赶紧死了算了”，但又补了一句“我挺养生的一个人”，这其实说明你 没有真正想结束生命，只是被“持续无法入睡的困境”压到一瞬间特别无力、特别想逃。

我想认真地和你一起把这事儿梳理一下，看有没有什么真正适合你的出路。

…。